![\"refrigerante_light_2\"](\"http:\/\/antonini.med.br\/arquivos\/wp-content\/uploads\/2013\/08\/refrigerante_light_2.jpg\")
<\/p>\nAl\u00e9m de engordar e ser o grande respons\u00e1vel pelas celulites femininas, os refrigerantes tamb\u00e9m trazem danos mais graves \u00e0 sa\u00fade<\/p>\n
Voc\u00ea j\u00e1 deve estar cansado de ouvir que os refrigerantes fazem mal \u00e0 sa\u00fade e que s\u00e3o capazes de acabar, em pouco tempo, com a sua boa forma, mas ainda assim, n\u00e3o consegue elimin\u00e1-los de vez da sua rotina, n\u00e3o \u00e9?! Assim como voc\u00ea, milhares de outras pessoas passam por isso, j\u00e1 que o refrigerante \u00e9 a segunda bebida mais consumida no mundo \u2013 atr\u00e1s apenas da \u00e1gua.<\/p>\n
Al\u00e9m de seu alto teor de a\u00e7\u00facar, que eleva tamb\u00e9m o valor cal\u00f3rico da bebida, os compostos presentes nos refrigerantes, como s\u00f3dio, corantes, acidulantes e conservantes, podem apresentar s\u00e9rios riscos \u00e0 sa\u00fade do indiv\u00edduo a m\u00e9dio e longo prazo. \u201cO consumo da bebida pode resultar em reten\u00e7\u00e3o h\u00eddrica, vis\u00edvel incha\u00e7o nas pernas e membros inferiores, comprometimento do trato gastro intestinal, sensa\u00e7\u00e3o de empachamento durante a refei\u00e7\u00e3o, desconforto g\u00e1strico, etc.\u201d, explica a nutricionista Vanessa Suzuki.<\/p>\n
Andr\u00e9a Santa Rosa Garcia, membro do Centro Brasileiro de Nutri\u00e7\u00e3o Funcional, completa: \u201cAl\u00e9m de possuir muitas subst\u00e2ncias artificiais em sua composi\u00e7\u00e3o, o refrigerante cont\u00e9m valor nutricional quase nulo. As varia\u00e7\u00f5es cola, em especial, contam com uma grande quantidade de fosfatos, que em excesso, provocam o enfraquecimento dos ossos atrav\u00e9s da libera\u00e7\u00e3o do c\u00e1lcio. Dessa forma, \u00e9 facilitada a incid\u00eancia de doen\u00e7as \u00f3sseas, como a osteoporose. A bebida ainda \u00e9 rica em a\u00e7\u00facar, que al\u00e9m de prejudicar a boa forma, propicia o surgimento de c\u00e1ries, principalmente nas crian\u00e7as\u201d.<\/p>\n
Light e zero
\nAinda que o nome soe menos agressivo, os refrigerantes light e zero tamb\u00e9m s\u00e3o prejudiciais em muitos aspectos. Apesar do teor de a\u00e7\u00facar ser reduzido – no caso do light \u2013 e eliminado \u2013 no caso do zero \u2013 e, portanto, o valor cal\u00f3rico dos dois ser bem menor do que o do refrigerante normal, eles contam com uma quantidade de s\u00f3dio muito maior em sua composi\u00e7\u00e3o. \u201cNa vers\u00e3o light, 25% do valor cal\u00f3rico ou de algum componente do refrigerante foi reduzido e na vers\u00e3o zero o a\u00e7\u00facar foi totalmente exclu\u00eddo. Mas vale ressaltar que essas vers\u00f5es t\u00eam uma quantidade de s\u00f3dio muito elevada, colaborando para a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquido e aumento da press\u00e3o arterial\u201d, aponta a Dra. Andrea.<\/p>\n
A nutr\u00f3loga Liliana Oppermann enxerga uma semelhan\u00e7a muito grande entre as duas vers\u00f5es: \u201cN\u00e3o h\u00e1 muita diferen\u00e7a entre light e zero. Ambos t\u00eam um teor cal\u00f3rico muito baixo, mas tamb\u00e9m n\u00e3o oferecem nutrientes\u201d, acredita.<\/p>\n
E se depois de tudo isso, voc\u00ea ainda n\u00e3o conseguir tirar o refrigerante da sua alimenta\u00e7\u00e3o, a Dra. Vanessa recomenda: \u201cO ideal seria incluir diariamente na alimenta\u00e7\u00e3o muita \u00e1gua pura e sucos de frutas e folhas. No entanto, para quem precisa diminuir o consumo ou vai estar numa festa de final de ano e deseja consumir, a dica \u00e9 no m\u00e1ximo um copo de 100mL, sem esquecer de ingerir \u00e1gua pura logo depois!\u201d. Anotado?!<\/p>\n
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As vers\u00f5es light e zero tamb\u00e9m trazem alguns danos \u00e0 sa\u00fade
\nFoto: Shutterstock<\/p>\n