{"id":67205,"date":"2023-10-28T23:43:47","date_gmt":"2023-10-28T23:43:47","guid":{"rendered":"https:\/\/blogmed.antonini.com.br\/?p=67205"},"modified":"2023-10-30T19:24:07","modified_gmt":"2023-10-30T19:24:07","slug":"melao-e-aliado-da-pressao-arterial-confira-10-beneficios-da-fruta-17-02-2021-uol-vivabem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/antonini.ddns.net\/?p=67205","title":{"rendered":"Mel\u00e3o \u00e9 aliado da press\u00e3o arterial: confira 10 benef\u00edcios da fruta – 17\/02\/2021 – UOL VivaBem"},"content":{"rendered":"\r\n

O mel\u00e3o \u00e9 uma op\u00e7\u00e3o de fruta doce e refrescante para o ver\u00e3o, j\u00e1 que a maior parte da sua composi\u00e7\u00e3o \u00e9 formada por \u00e1gua. Al\u00e9m disso, \u00e9 considerado um alimento pouco cal\u00f3rico: em 100 g h\u00e1 cerca de 100 kcal.<\/p>\r\n

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\u00c9 fonte de pot\u00e1ssio, c\u00e1lcio, f\u00f3sforo, ferro e zinco, al\u00e9m de vitaminas A, C e do complexo B. Ele ainda cont\u00e9m fibras e antioxidantes que s\u00e3o importantes para o organismo.<\/p>\r\n

H\u00e1 diversos tipos de mel\u00e3o dispon\u00edveis para consumo. Essa variedade altera o tamanho, o formato, a cor e o sabor da fruta, mas os nutrientes s\u00e3o semelhantes, assim como os benef\u00edcios. A seguir, confira as vantagens de consumir regularmente.<\/p>\r\n

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  1. Controla a press\u00e3o arterial Consumir mel\u00e3o regularmente ajuda a reduzir a press\u00e3o arterial devido ao seu alto teor de pot\u00e1ssio. Este mineral equilibra a quantidade de s\u00f3dio do organismo, que \u00e9 eliminado pela urina. O pot\u00e1ssio tamb\u00e9m melhora o t\u00f4nus vascular, aliviando a tens\u00e3o dos vasos sangu\u00edneos, o que contribui para diminuir a press\u00e3o. Em 100 g de mel\u00e3o h\u00e1 173 mg de pot\u00e1ssio.<\/li>\r\n
  2. Faz bem para os ossos A fruta cont\u00e9m diversos nutrientes importantes para reparar e manter os ossos fortes, como magn\u00e9sio, c\u00e1lcio e vitamina K. Esta \u00faltima reduz a reabsor\u00e7\u00e3o \u00f3ssea e acelera a forma\u00e7\u00e3o dos ossos. J\u00e1 o magn\u00e9sio atua na metaboliza\u00e7\u00e3o do c\u00e1lcio, aumentando a rigidez \u00f3ssea. Por esse motivo o consumo de mel\u00e3o \u00e9 indicado para pessoas mais velhas propensas a ter osteoporose (diminui\u00e7\u00e3o da densidade \u00f3ssea) e osteopenia (diminui\u00e7\u00e3o da massa \u00f3ssea), j\u00e1 que pode reduzir o risco de fraturas.<\/li>\r\n
  3. Ajuda na hidrata\u00e7\u00e3o O mel\u00e3o \u00e9 um alimento que contribui para manter o corpo hidratado, pois \u00e9 composto por cerca de 90% de \u00e1gua. Al\u00e9m disso, cont\u00e9m eletr\u00f3litos como pot\u00e1ssio, magn\u00e9sio, s\u00f3dio e c\u00e1lcio que ajudam a manter a hidrata\u00e7\u00e3o adequada em dias muito quentes ou ap\u00f3s a pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica.<\/li>\r\n
  4. Melhora a apar\u00eancia da pele Comer mel\u00e3o ajuda a manter uma pele saud\u00e1vel devido \u00e0 presen\u00e7a da vitamina C. Este nutriente \u00e9 um antioxidante e protege a pele dos danos causados pelo sol, al\u00e9m de promover a produ\u00e7\u00e3o de col\u00e1geno, que d\u00e1 elasticidade e ameniza a apar\u00eancia das rugas.<\/li>\r\n
  5. Contribui com uma boa digest\u00e3o Por conter fibras, como a pectina, o mel\u00e3o ajuda no processo digestivo, al\u00e9m de aumentar a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade. Pode ser considerado um laxante natural, pois reduz o tempo do tr\u00e2nsito intestinal e facilita a evacua\u00e7\u00e3o. Por isso, o consumo regular previne a pris\u00e3o de ventre. \u00c9 importante beber bastante \u00e1gua para aumentar esse benef\u00edcio.<\/li>\r\n
  6. Faz bem para os olhos O mel\u00e3o tem dois antioxidantes importantes para a vis\u00e3o: lute\u00edna e zeaxantina. Essas subst\u00e2ncias absorvem os raios de luz solares prejudiciais, bloqueando-os e protegendo os olhos desses danos. Sabe-se que o consumo de alimentos que contenham esses antioxidantes ajuda a prevenir doen\u00e7as oculares e a degenera\u00e7\u00e3o macular relacionada \u00e0 idade.<\/li>\r\n
  7. Melhora o sistema imunol\u00f3gico Por possuir vitaminas e sais minerais, diminui as defici\u00eancias nutricionais do organismo e, consequentemente, aumenta a imunidade. Al\u00e9m disso, a vitamina C fortalece o sistema imunol\u00f3gico e ajuda no combate de infec\u00e7\u00f5es e v\u00edrus.<\/li>\r\n
  8. \u00c9 um alimento diur\u00e9tico Devido a sua elevada quantidade de \u00e1gua, o mel\u00e3o aumenta a produ\u00e7\u00e3o de urina, por isso possui um efeito diur\u00e9tico. O consumo da fruta \u00e9 ben\u00e9fico para quem sofre com reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquido e incha\u00e7os. Ele ainda ajuda a eliminar subst\u00e2ncias t\u00f3xicas do organismo pela urina.<\/li>\r\n
  9. Ajuda a controlar o a\u00e7\u00facar no sangue A presen\u00e7a das fibras, em especial a pectina, auxilia no controle da glicemia (n\u00edvel de a\u00e7\u00facar no sangue). Essas fibras regulam a libera\u00e7\u00e3o de glicose na corrente sangu\u00ednea, por isso, em quantidades adequadas, o mel\u00e3o \u00e9 ben\u00e9fico para quem tem diabetes. Mas vale destacar que o consumo da fruta de forma isolada n\u00e3o controla a glicemia. \u00c9 importante ter uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, com varia\u00e7\u00e3o de vegetais e frutas.<\/li>\r\n
  10. Contribui com a sa\u00fade card\u00edaca Por conter fibras, o mel\u00e3o ajuda a reduzir o LDL, chamado colesterol “ruim”, do organismo. Esse benef\u00edcio, junto com a presen\u00e7a de pot\u00e1ssio, que controla a press\u00e3o arterial, pode ajudar na redu\u00e7\u00e3o do risco de doen\u00e7as cardiovasculares. Mas, de novo, essa vantagem n\u00e3o \u00e9 proveniente apenas do consumo isolado da fruta. \u00c9 importante ali\u00e1-la \u00e0 pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica e a h\u00e1bitos saud\u00e1veis para diminuir o risco de infarto e AVC (acidente vascular cerebral).<\/li>\r\n<\/ol>\r\n

    Tipos de mel\u00e3o<\/strong>
    O tipo mais comum encontrado no Brasil \u00e9 o mel\u00e3o de casca amarela e polpa de cor clara. A consist\u00eancia \u00e9 tenra e seu sabor adocicado. Mas ele n\u00e3o \u00e9 o \u00fanico. Veja abaixo outros tipos de mel\u00e3o:<\/p>\r\n