Alimentos com maiores teores de cálcio
31 de maio de 2026 | Autor: antonini
O cálcio é essencial para a saúde dos ossos e dentes. Além do leite, excelentes fontes desse mineral incluem:
- Sardinha: Peixes enlatados consumidos com as espinhas são ricos em cálcio e ômega-3.
- Semente de Gergelim: Altíssima concentração de cálcio, ótima para saladas ou farinhas.
- Amêndoas: A oleaginosa com maior teor de cálcio.
- Vegetais verde-escuros: Couve e brócolis são boas fontes, além de possuírem outras vitaminas.
- Tofu: Queijo de soja, uma excelente opção para dietas veganas.
- Grão-de-bico e Feijão-branco: Leguminosas ricas em cálcio, proteínas e fibras.
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Categoria: Culinária